「最近、前より髪が細くなってきた気がする…」
「ボリュームが出づらくなってきた」
「分け目が目立つようになってきた」
そんな風に感じたことはありませんか？
髪が細くなるのは、加齢だけが原因ではなく、日々の生活習慣やケアの仕方が大きく関係しています。
今回は、髪が細くなってきたと感じた時に、ぜひ知っておいてほしい“やるべきこと”をご紹介します。
1. まずは「原因」を知ろう！髪が細くなる主な理由
髪が細くなる原因は一つではありません。主に以下のような要素が関係しています。
▷ 加齢によるホルモンバランスの変化
女性ホルモン（エストロゲン）は髪の成長を助ける働きがありますが、年齢とともに分泌が減るため、髪も細くなりやすくなります。
▷ 頭皮環境の悪化
乾燥・皮脂詰まり・血行不良などがあると、毛根にしっかり栄養が届かず、髪が細くなる原因に。
▷ 過度なダイエット・栄養不足
髪の主成分「ケラチン」はタンパク質から作られます。栄養が偏ると髪の質も弱くなってしまいます。
▷ 紫外線や熱ダメージ
アイロン・コテ・ドライヤーの熱、紫外線なども、髪や頭皮に蓄積的なダメージを与えます。
2. 髪が細くなってきたら、すぐにやるべきこと
■ 頭皮ケアを始める
髪の太さやハリ・コシは、「土台＝頭皮」の状態で決まります。
頭皮が硬くなっていたり、脂っぽい・乾燥している状態は要注意。
おすすめ対策：
- 炭酸シャンプーやクレンジングで毛穴汚れをリセット
- 頭皮用美容液や育毛エッセンスを使う
- 定期的にヘッドスパで血流促進
サロンでの【スキャルプ診断】や【ヘッドスパメニュー】もおすすめです！
■ 食事や生活習慣の見直し
髪の健康には、バランスの良い食事が欠かせません。
特に摂りたい栄養素：
- タンパク質（卵・魚・大豆製品など）
- ビタミンB群（海苔・レバー・ナッツなど）
- 亜鉛（牡蠣・牛肉・かぼちゃの種など）
また、睡眠不足やストレスも髪に大きな影響を与えるため、毎日の睡眠やリラックスも意識してみてください。
■ 自分に合ったヘアケアに変える
髪が細くなってきた方には、ハリ・コシ・ボリュームケアに特化したアイテム選びが重要です。
ポイント：
- アミノ酸系などマイルドな洗浄成分のシャンプー
- ボリュームアップ系のトリートメントやミスト
- ドライヤー前の頭皮用美容液
美容室では、お客様の髪質や頭皮状態に合わせたプロ目線のヘアケアアイテムもご紹介しています。
■ カットやスタイリングで「ふんわり感」を演出
髪が細くなってきても、カットやセットの仕方で見た目の印象は大きく変わります！
- 根元が立ち上がるようにレイヤーを入れる
- トップにボリュームが出るように軽く巻く
- スタイリング剤で束感と空気感をプラス
カットやパーマ、ブロー方法まで含めて、毎日扱いやすいスタイルをご提案できます。
3. 美容室でできるプロのケア
美容室では、髪が細くなってきた方に向けて以下のようなケアを行っています。
- スキャルプケア付きのヘッドスパ
- 髪質改善トリートメント
- ボリュームアップ対応のカット＆スタイリング
- 髪の状態に合わせたシャンプー・育毛剤のご提案
「細くなった気がするけど、何から始めていいかわからない…」という方こそ、お気軽に美容師にご相談ください。
今の状態を見ながら、最適な対策を一緒に考えましょう。
まとめ
- 髪が細くなるのは、加齢・生活習慣・頭皮環境などが原因
- 頭皮ケア・生活習慣の見直し・適切なヘアケアが大切
- 美容室でのスキャルプケアやボリューム対応カットで印象UP
- 気づいた“今”が、未来の髪を守る第一歩！
髪の細さやボリュームの変化は、とてもデリケートな悩みです。
だからこそ、一人で悩まず、プロに相談してみてください。
美しく健康な髪を保つお手伝いを、心を込めてさせていただきます。
